今回は黙想のやり方を少しずつ説明していきたい。

アヴィラのテレジアは念祷を次のように定義している。
「念祷とは、自分が神から愛されていると知りつつ、その神と二人だけでたびたび語り合う、友情の親密な交換に他ならない」（自叙伝8.5）。

念祷とは、mental prayerの日本語訳である。口祷（口で唱える祈りvocal prayer）と対比的に使われる言葉だが、黙想や観想を含む広い言葉なので、ここでは黙想と同義として話を進めていく。

―神の愛に気づき、味わう

この定義からすると、黙想の中で、最初に心がけることは、自分が神から愛されていることに気づくことだと言えるだろう。

あなたは神から愛されていることを実感しているだろうか。

そんなことは全く信じられないことだろうか。あるいは、頭で分かっていても、実感したことがないかもしれない。

定義の中で、「愛されていると知りつつ」とあるが、これは単なる頭の理解を述べているのではなく、本当に体験し、実際にそうだと確信しているという意味である。

実感していようといまいと、あなたが黙想をしようと思い立つならば、神の愛を実際に体感することを願い求めてほしい。

神の愛を味わうためにこそ、黙想を始めてもらいたい。

では具体的にどうすればよいだろうか。

まずは、愛された体験を思い起こしてみよう。

神さまはいつでもどこでも人間を愛しているのは事実である。もし神さまが人間を愛さないとしたら、この世界は一瞬にして崩れ去ってしまうだろう。しかしながら、神からの直接の愛に気づくのは難しいのも事実である。

神さまはもちろん直接、私たちを愛しているが（もちろんこれを祈りの中で気づくことはできる。祈りが深まるとこれははっきりと実感できるようになるが）、神さまは人や物事（つまり被造物）を通しても、私たちを愛している。

これに気づくのは比較的やさしい。日頃の出来事や、人からの親切を通して、神さまからどのように愛されていただろうか。それを黙想の中でじっくりとふりかえってみよう。自分が大切にされた体験、そのときの人の顔や態度、雰囲気などを具体的に思い出してみよう。

そのときはその人から大切にされたと思っただけであろう。黙想でふりかえるのは、その人を通して、神さまご自身があなたをどれほど大切にしておられたか、どれほどあなたを愛しておられたかをゆっくりと味わうのである。
多くの人はうれしいことがあっても、その瞬間だけちょっと喜んで後は忘れてしまう。それらはすべて神からの恵みであるのだが、その恵みを味わっていないのだ。

黙想とは、まさにその恵みを恵みとしてじっくりと味わい直すことなのである。

５分くらいでああよかったと表面的にあっさりすませてしまうのではなく、１時間くらいかけてじっくりとその恵みを味わい直し、その恵みの奥におられる神さまの心に触れていこうとするのだ。

だから黙想というのは、時間をかけることによって、その味わい深さが生まれてくるのである。